Меня зовут Наталья.
Мне 40 лет.
ОГ - 100
ОТ - 85
ОБ - 104
Вес - 67 кг.
Рост -158 см.
Хочу чтобы он был 55-57 кг к осени. Буду стараться, чтобы все пришло в норму значительно раньше, но без фанатизма.
Питание. С утра обязательный стакан воды. Завтрак обязательно. Преимущестенно белковая пища. И утром не могу отказать себе в чашке кофе с молоком, без сахара. Сахар вообще не ем. Иногда горький шоколад. Оч горький. Как организма требует, так кусманчик и съедаю. Не часто.
Питание частое, через 2,5 - 3 часа. Порциями тоже не большими.
Ем и после 18 часов, но по принципу раздельного питания - мясо+ овощи, рыба+овощи. За 2 часа до сна могу позволить себе кефир обезжиренный или стакан воды, на крайняк - стакан горячего молока с медом для лучшего сна.
Днем - обязательно много воды. До 2 литров на мой вес. Ну вот как-то так.
Из физических нагрузок - бегание на работе.
Стараюсь больше ходить пешком, хоть и трудно отказать себе в прогулке на машине.
Сейчас в качестве физической нагрузки добавилась работа на даче. У меня там травы море.
В планах - таки попасть в фитнесс-центр. Времени не хватает, то лень, то муж ворчит.
Секс в качестве сжигания калорий не рассматриваю - в браке 20 лет, страсти давно утихли...