Вчера вечером я сорвалась и наелась всякой дряни- сервелат, спагетти с сыром, творожное печенье, и все это- много, и с 8 до 10 вечера. Просто хуже не бывает, да.
Впервые за месяц сорвалась, но данный срыв был предсказуем, ибо пмс, и весь день, несмотря на регулярное правильное питание, мне дико хотелось жрать.... прямо под ложечкой сосало, так хотелось.
Естественно, на утро- привес почти в килограмм и проблема- как жить дальше?
Не знаю, как у вас, девчонки, а я долгое время попадала с подобными срывами в один и тот же замкнутый круг.
Когда начинается зажор, для самоуспокоения я думала- ну ничего, сегодня жру, а завтра посижу денек на водичке (или на кефире, или на яблоках)- и нормуль, вернусь в диету. Авотхуй, пардон за мой французский. Срывы- они ведь не на пустом месте возникают. Для них всегда есть особая почва- гормональное состояние организма, нехватка каких-то веществ, и т.д. И в один день это состояние не проходит. На следующий день просыпаешься, мрачно понимая, что пришло время разгружаться...и помимо своей воли- зажираешь пуще прежнего. К изжоге, тяжести, сонливости и поганому самочувствию вследствие зажора- добавляется страшное неудовольствие собой, раздражение.... И начинается депрессия. А что мы делаем в депрессиях? Правильно, мы её.. заедаем. "И так всё погано, что ж мне- еще и мучить себя диетами? Всё равно- как была толстой, так и останусь- вот, скидывала- скидывала этот килограмм неделями, а он за один день вернулся!",- знакомые мысли, не так ли?
Поэтому я для себя разработала способ выхода из зажора на следующий день.
Крайне важно на следующий день после злоупотреблений себя КОРМИТЬ. Не морить голодом, а кормить- рационально, правильно, с большим количеством белка и жидкости. Ни в коем случае не стоит стремиться скинуть набранное за 1 вечер на следующий день. Подобные "откаты" нужно воспринимать не как "проступок и провинность", требущие немедленного "раскаяния, наказания и искупления", а как неотъемлемую часть трудного и длительного процесса избавления от лишних килограммов.
Именно так я сегодня и намерена действовать.
Буду рада, если написанное мною кому-то сможет чем-то помочь.