пятница, 18 сентября 2009
Фруктово-овощное очищение организма. Расчитано на 10-14 дней.
Фруктовая часть: 1-3 дня.
читать дальше Рекомендуются следующие виды фруктов и ягод: абрикосы, ананасы, арбузы, бананы, виноград, вишня, гранаты, груши, дыни, ежевика, земляника, киви, клубника, клюква, лимоны и лаймы (для соков), малина, мандарины, нектарины, персики, сливы, хурма, черника, яблоки. Не обязательно покупать все перечисленные фрукты и ягоды, выберите те, которые вы больше всего любите и которые доступны, для вас, по цене. Ешьте досыта свежие фрукты каждые 2 часа или разделите их на 5 приёмов. На это время откажитесь от привычек, связанных с едой. Не обязательно усаживаться за обеденный стол: ешьте когда хотите . Очень важно поддерживать потребление фруктов, очищающих организм, на высоком уровне. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. Старайтесь за один приём есть фрукты только одного вида. На этом этапе откажитесь от апельсинов и грейпфрутов, так как они могут усилить и без того немалую нагрузку на печень. Осторожнее с ананасами: в них содержится фермент, способный вызывать лёгкое раздражение слизистой оболочки рта. Немедленно прекращайте употребление фруктов, если у вас началась аллергическая реакция или сильное расстройство желудка.
Жидкости. Начинайте каждое утро со стакана тёплой воды, подкисленной соком из ломтика лимона, чтобы очистить полость рта и почки. Следите за тем, чтобы выпивать ежедневную норму воды. Покупайте негазированную минеральную или питьевую воду. Вместо кофе и чая пейте травяные напитки – до 3-5 чашек в день. Можно пить свежие фруктовые соки без сахара, разбавленные чистой водой ( неразбавленные соки могут вызвать колебание уровня сахара в крови).
Если нестерпимо хочется есть – сварите рассыпчатую кашу из бурого (нешлифованного) риса. Это не нарушит ваш режим. Нешлифованный рис – прекрасная пища, легко переваривающаяся и поглощающая токсины из кишечника. Так же в качестве перекуса можно использовать горсть семян (кунжута, тыквы, подсолнечника).
Витаминные и другие биодобавки. В дополнение к естественным питательным веществам, принимайте максимально полный минерально-витаминный комплекс на протяжении шести недель. При этом вы избавитесь от недостатка того или иного витамина и облегчите детоксикацию организма. При головных болях выпейте воды с витамином С. «Постные» головные боли возникают тогда, когда токсины, выделенные печенью в кровь, проходят по нежным сосудам головного мозга. Пейте больше минеральной воды, увеличьте потребление фруктов, прогуляйтесь на свежем воздухе. Попробуйте также снять головную боль, прижав акупрессурную точку в чувствительной мясистой зоне между большим и указательным пальцами в течение одной минуты на каждой руке. Если вас начинает знобить, оденьтесь потеплее или укутайтесь в одеяло с грелкой в ногах. Можно натереть немного свежего имбиря в стакан с горячей воды с лимоном или травяного чая. Физические упражнения ускоряют удаление токсинов благодаря усиленному выделению пота, учащённому дыханию, активизированному кровообращению и потоку лимфы. Однако не исключено. Что в первые дни, вы будете себя чувствовать слишком слабой и не сможете активно заниматься спортом.Овощная часть: 7-10 дней.
читать дальшеНа следующем этапе в рацион вводятся сырые и варёные овощи. На такой диете вы не должны испытывать чувство голода. Ешьте, сколько захотите. Рекомендуемые овощи и зелень: брокколи, брюква, брюссельская капуста, молодой зелёный горох, кабачки, краснокочанная и белокочанная капуста, лук всех сортов, морковь, морская капуста во всех видах,огурцы, перец сладкий, редис, салат листовой всех сортов, свёкла, сельдерей, спаржа, тыква, молодая фасоль, цветная капуста, чеснок.
Начинайте утро со стакана воды с лимонным соком. Воду или травяные чаи пейте без ограничения. Обязательно в день съедать большую порцию салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом, свежим лимонным соком или яблочным уксусом. Овощные супы – сытное первое блюдо для обеда. Морские водоросли – прекрасный источник йода, ускоряющего метаболизм и способствующего постоянной детоксикации. В водорослях содержится на 25% больше белка, чем в молоке. Содержащаяся в водорослях альгиновая кислота связывает гемотоксины и выводит их из организма. Сушёными водорослями можно присыпать супы. Ваше меню должно быть, как можно больше, разнообразным. Дайте волю фантазии, составляйте салаты-рагу-супы из продуктов разного цвета и текстуры. Для тех, кто прошёл фруктово-овощную чистку дальнейший переход к здоровому и сбалансированному питанию – естественный этап, на котором в дополнение к овощам и фруктам, по-прежнему составляющим основную частью рациона, в меню вводится широкое разнообразие блюд из различных продуктов: цельнозерновые злаки, рыба, мясо, птица, яйца и молочные продукты.
@темы:
Почитать о снижении веса
-
-
18.09.2009 в 15:30Но я вот так устроена, что даже думать не могу о каких-то жестких ограничениях....
У меня сразу начинается жуткий голод и жор....
На фруктах три дня я точно не протяну....
-
-
18.09.2009 в 15:32-
-
18.09.2009 в 15:52-
-
18.09.2009 в 16:04Вчера днем подумала о том, что нужно денек посидеть на кефире... подтолкнуть вес, так сказать...плато!
Сразу дико захотелось жрать....с посасыванием под ложечкой, урчанием в животе и все мысли были только о еде.... кое-как уняла голод курицей, огурцами, фруктами...
Решила, что не буду разгружатьсяююю
сегодня- спокойно все...
утром- яйца, днем- творог, курица, вечером будет рыба с овощами....
Мне обязательно нужно разнообразие в течение дня...и обязательно нужна белковая пища...я без этого голодаю, а когда я голодаю- у меня наступает крышеснос...полный....
-
-
18.09.2009 в 16:25Там объяснялось отчего одному без печенек не жить, а другому без отбивной жизнь не мила.
-
-
18.09.2009 в 16:30ЧажГо ...понятно ) а я на прошлой неделе дня три-четыре только на винограде просидела - довольная как слон )
а с понедельника попробую вот такую разгрузку.
надо будет в воскресение купить побольше винограда - мне понравилось )
-
-
18.09.2009 в 16:42Ага. Поищу внятную.
-
-
21.09.2009 в 15:43