Почему нам нужна вода?

[Afina2019]

Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Она важна для многих функций нашего организма:

- Регулирует температуру тела
- Удаляет отходы из организма
- Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
- Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
- Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
- Регулирует пищеварение


Получаете ли вы достаточно воды?

Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5-1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду.

@темы: Почитать о снижении веса

Comments

[Afina2019]

Каковы признаки обезвоживания?
Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания - пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.

[Afina2019]

Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды:

Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить. Пейте ее, готовьте на ее основе чай. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму

Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00

Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на рабочем столе, в сумке

Выработайте привычку «увлажнения» - стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну

Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа

[Afina2019]

И последнее – только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.

Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».

[Afina2019]

Вода, здоровье и контроль веса: мифы и факты

Миф: взрослым нужно всего 2 л воды в день для поддержания оптимального водного режима

Факт: на самом деле, современные рекомендации составляют 2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса. Например, при весе в 67 кг вам нужно выпивать в день 2.3 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.

[Травяной чай]

Я каждый день выпиваю не менее2 литров помимо остальных жидкостей. девочки, процесс похудения явно ускоривается) Только вода должна быт чистая, не из под крана. А то больше вреда нанесете)

[Afina2019]

Водой считается - обычная чистая вода, зеленый чай, настои трав.
Все остальное - не вода.
Оч аккуратно с минеральной водой без газа. Там может быть много солей и минералов не полезных в таком количестве.

[donnaBella]

AFINA2019 Травяной чай ...мда...я чаю пью много...если ещё и воды дополнительно...уписаюсь )))

[Afina2019]

donnaBella
Зеленого?

[donnaBella]

AFINA2019 ...да ) сахар уже года два-три в напитки не кладу - и поэтому чёрный чай пить не вкусно )

[Afina2019]

donnaBella
Я черный пить не могу. Отвыкла.

[donnaBella]

я тож )

[El lince]

а хорошие сорта черного чая - вкусные!

[Afina2019]

El lince
А хорошие - это какие?

[El lince]

AFINA2019 пуэр, например.. или лапсанг сушонг.. дарджилинг еще.. (названия могу переврать)

[Afina2019]

El lince
Картиночки коробочек бы....

[El lince]

AFINA2019 ща попробую в инете поискать) потому что я покупаю развесной, в специализированном магазине, так у них там просто свои фирменные пакетики.. сушонг - это "с дымком", кста.. типа копченый чай) его вообще обожаю!

[Afina2019]

El lince
У нас тоже есть спецотделы в магазинах, там чаи всякие разные на развес продают. Надо будет глянуть.

[El lince]

AFINA2019 попробуй, рекомендую! потому как уже упакованные - это туфта как правило (по крайней мере, у нас в городе)..

Кста, не нашла в инете перчисленных сортов в упаковке

[Afina2019]

El lince
Я там обычно развесные зеленые покупаю, гляну черный.

[El lince]

AFINA2019 белый еще вкусный..

[Afina2019]

El lince
Учту. Спасибо.

[Травяной чай]

donnaBella , не уписяшешься) )))организм достаточно быстро привыкает)))
Ой,девочки а мой любимый зеленый чай - молочный оолонг.....уммммм, это ж мечта просто.. Но дорогой, зараза)

[El lince]

Травяной чай а еще апельсиновый оолонг..

[Травяной чай]

El lince , ой, апельсиновый не пробовала... Надо посмотреть в нашей деревне, может и найду. Спасибо)

[El lince]

Травяной чай они все вкусные.. это же оолонг

[Травяной чай]

El lince, верю и даже не сомневаюсь))))