Отчет за 15 мая.

[Coffee cup]

Добро пожаловать в комментарии)))

Comments

[Afina2019]

Утром кофе с молоком.
100 грамм творога 3%.
Днем 4 банана. 150 грамм салата "Шуба"
2 литра воды
5 печенюшек (бо жрать хотелось о упаду).
Пока все.

[donnaBella]

картинка - жесть ! )))

моё меню :
яичница 2 яйца+колбаса = 1,5
молоко ( кофейное ) 100,0 = 5
рыба отварная 300,0 = 0
сыр адыгейский 200,0 = 3
салат ( капуста, помидор, огурец ) 300,0 = 12

итого за день = 21.5 углеводных единиц

ура мне ! )))
спорта не было...

[El lince]

Отчитываюсь! Завтрак - компот, потому как потом сразу на йогу (1,5-часовая практика). Обед - 1 цуккини и 1 помидоринка с разными травками, добавив туда 2 ч.л клетчатки, без соли, с 1 ст.л масла грецкого ореха и 1 ст.л бальзамического уксуса - все приготовлено на пару и заедено 2 зерновыми хлебцами. Ужин - 4 маааленьких сырника и немножко сметаны + кисель.
Главное - не набухаться и не назакусываться всякой гадостью до окончания затяжного пятничного вечера))) Потому как пока - я собой довольна

[donnaBella]

El lince

Главное - не набухаться

))) смотри там ))) в клубешниках своих )

[El lince]

donnaBella

В целом, день прошёл спокойно.
Под конец дня захотелось сладкого... налопалась финиками, хотя мысли были о шоколадке.
Минут через 20 сделаю вечение 50 упражнений на пресс.

[El lince]

donnaBella ммм.. мое раскаяние безгранично..

[*Звезда на ладони*]

утром столовая ложка хлопьев (хватала на бегу - проспали)
чай. кофе с сахаром в школе.
гречка.
салат капустный и рыба жареная. Сомик.
штук 6 орехов миндаля
приблизительно 1.400 ккал.
Из физухи - прогулка 50 минут быстрая. И уборка квартиры))

Оценка - я молодец

[Coffee cup]

У меня 1100 ккал, много белковой пищи.
Из физ. нагрузки- пешая ходьба 30 мин и секас 30 минут

В общем, всё хорошо.

Но впереди- выходные...

[El lince]

ЧажГо секас - это хорошо!

[Coffee cup]

El lince кто бы спорил!

[El lince]

ЧажГо