Перекусы

[Afina2019]

Хотим мы того или нет, снэкинг с англ. "перекусывание на скорую руку"СТАНОВИТСЯ ЧАСТЬЮ Cовременного питания.

Снэками принято называть легкие закуски- сырок,чипсы,пакетик орешков,сухариков,шоколадку....

Однако очевидно,что их пресловутая легкость-понятие весьма относительное,т. к.по количеству калорий многие из них могут заменить полноценный обед. Так что же делать? Перекусывать с полным знанием дела.....

@темы: Почитать о снижении веса

Comments

[Afina2019]

Перекусывать со знанием дела или запускать руку в пакетик с чипсами - здесь существует принципиальная разница. В одном случае мы отдаем себе отчет в том, что утоляем голод, в другом - механически удовлетворяем желание что-либо пожевать.

Когда отсутствует восприятие потребления пищи, развивается автоматическая привычка, а именно - я сажусь в злектричку и покупаю чипсы, я смотрю кино и покупаю попкорн - то есть нарушение питания на уровне восприятия, что приводит к лишним кг.
Каков же выход? Сделать перекус...частью ежедневного рациона.

[Ваша знакомая]

AFINA2019 согласна.
До меня раньше совершенно не доходило, что это еда.
И вот когда думала - ну как есть 5-6 раз в день, если я на работе, попалась статья про перекусы. Думаю. Стоп. Т.е. я и так ела. Не считала только.
И теперь завтрак, обед и ужин - это дома и на работу горячее привозят.
А в ящике стола курага, чернослив, орехи, печенье с отрубями, частенько еще и кефир в холодильнике, или йогурт. Фрукты.
Самое интересное, что до ужина дело иногда просто не доходит - наелась.

[Afina2019]

Перекус не должен содержать более 100 ккал.
Перекус должен состоять из здоровых, натуральных продуктов: фруктов, зелени, кефира, нежирного творога.
Стакан томатного сока без соли и сахара- 250мл. всего 47ккал!
Яблоки и киви, конечно, же не плохо, а еще лучше к ним добавить что-нибудь белковое, например творог.
10-15 штук арахисовых орешков (не жареных, не соленых; самое маленькое содержание жира среди орехов)) и стакан томатного сока.

[Afina2019]

НЕВЕСОМАЯ СЕМЕРКА.
Знаете ли вы, что существуют продукты, которые диетологи называют "нулевыми" по калорийности?
На самом деле они, конечно, не нулевые, но калорий в них действительно ничтожно мало.А значит есть их можно в любых количествах.

"Невесомая семерка" выглядит так:
Стебель сельдерея 6 ккал
Полчашки редиски 9 ккал
Полчашки спаржи 20 ккал
Чашка савойской капусты 18 ккал
Чашка шпината 7 ккал
Полчашки свежих огурцов 8 ккал
Чашка зеленого салата 8 ккал

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!

[Afina2019]

Ваша знакомая
Применила к себе - действует!

На перекус у меня бывает - яблок один и творого обезжиренный.
Палочки крабовые.
Тот самый сок томатный и творог.
Могу слопать огурец или помидор. Я ж одна в офисе - никто не мешает.
Орешки арахисовые.
Могу хлебцов злаковых 3-5 штук с зеленым чаем почирикать.