Вот наткнулась...

[Q River]

Правда? Может, кто-то знает?

@темы: Немного юмора

---

Девочки !!!

[donnaBella]

Отчёт за прошедшую неделю
с 29 по 4 июля.

У кого что ?

@темы: Итоги недели

---

Лучше поздно, чем никогда !

[donnaBella]

Отчёт за 22-29 июня !

@темы: Итоги недели

---

10 трав, которые помогут похудеть.

[donnaBella]

Ламинария.
Морская капуста - съедобная водоросль. Её выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде.
Она может быть использована вместо соли. Ламинария ускоряет обмен веществ.
Вещества, содержащиеся в ней, притупляют чувство голода и обеспечивают мягкий слабительный эффект.

Лопух большой.
Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров, обладает мочегонным и мягким слабительным действием.
Употребление корня лопуха притупляет чувство голода. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней:
залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приёмами пищи.

Одуванчик.
Корень одуванчика ускоряет метаболизм жиров. Действует, как лёгкий тоник и стимулятор. Чтобы ощутить на себе благодатное действие одуванчика, можно приготовить своеобразный " кофе ".
Возьмите корни молодого одуванчика, промойте и высушите их, затем измельчите в кофемолке и немного обжарьте и сварите кофе.
Немного терпкий и горьковатый вкус.

Крапива.
Крапива притупляет аппетит. Из листочков молодой крапивы готовят салаты, добавляют их в супы и некоторые другие блюда, пьют отвар. Однако с употреблением этого растения нужно быть осторожнее : крапива не рекомендуется беременным женщинам, так как может спровоцировать схватки.

Фенхель.
Семя фенхеля действует как мягкий диуретик, притупляя чувство голода и обеспечивая организм энергией.
Для похудения рекомендуется использовать чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы.
Берут 1 ч.л. семян и 2 ч.л. листьев крапивы, заливают их 3 чашками кипятка и уваривают на медленном огне с закрытой крышкой минут 15. Процедить и употреблять в холодном или тёплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.

Лён.
Препараты из семени льна, богаты белком и клетчаткой, увеличиваются в кишечнике в 5 раз, тем самым понижают аппетит и действуют, как слабительное средство.
Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды.

Гарциния камбоджийская.
Это заморское растение сейчас необыкновенно популярно, препараты из него можно приобрести в аптеках.
Они способствуют уменьшению аппетита, а также хорошо укрепляют иммунитет.
Гарциния тормозит накопление капелек липидов в жировых клетках.

Боярышник.
Жидкий экстракт из плодов боярышника входит в состав известного препарата кардиовален.
Он оказывает стимулируещее влияние на сердце, снижает уровень холестерина в крови.

Петрушка
Хороший природный диуретик. Сок из петрушки уменьшает аппетит и притупляет чувство голода.

Сенна ( александрийский лист )
вляется эффективным слабительным средством.
Он стимулирует деятельность кишечника, ускоряя метаболизм жиров.

Меры предосторожности :
Применение перечисленных средств хоть и поможет снизить вес, но не в коем случае не рекомендуется ими злоупотреблять.
Всегда помните : во всём нужна мера.
Похудение ни в коем случае не должно нанести вред вашему здоровью.

@темы: Почитать о снижении веса

---

Тада-да-да-дам...так судьба стучится в дверь !

[donnaBella]

Барышни )))
отчёт за неделю...
с 15 по 22 июня.

@темы: Итоги недели

---

девочки!

[Belkgirl]

Извините, если вопрос уже поднимался, но мне важно знать: как влияет кофе на похудение? Я обожаю натуральный кофе с молоком без сахара и чашка в день - минимум, необходимый мне. Говорят, что от кофе целлюлит появляется ? И вода в организме задерживается? Так что лучше не пить???

---

Стырено с сайта Миримановой. Для обзора, так сказать )

[donnaBella]

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. Спасибо: 62

Профиль
Екатерина Мириманова
администратор




Рейтинг: 0






Отправлено: 14.09.08 12:57. Заголовок: Обед. На обед все ва..

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Кисло-молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. Спасибо: 78

Профиль
Екатерина Мириманова
администратор




Рейтинг: 0






Отправлено: 14.09.08 12:58. Заголовок: Ужин. Все тушим на в..

Ужин.

- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________


1 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________

2 вариант:

1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________

7 вариант
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.





Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)


Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.

@темы: Почитать о снижении веса

---

Уж не знаю как это назвать...

[donnaBella]

Диете...не диета...чёрт ногу сломит.
Что-то от Миримановой - точно.
Но решила - сдвигать постепенно время ужина.
В пн - успела поесть в 20 - и всё
во вт - в 19 - рот закрыла.
ср и чт - уже в 18.
На 18 - пока и остановлюсь.

Сладкое ( считается " сладким " пакетик кофе 3 в 1 ? ) - до 12
До 14 - плотный обед ( плотный сегодня - 2 голубца )
Потом ужин.

В принципе у меня получается так :
с утра обязательны фрукты - я делаю фруктовый салат с йогуртом
обед - горячее обязательно
на ужин - больше овощей ( сегодня была цветная капуста отварная ) - но целый пакет.

Что думаете девочки ?
Результат напишу в понедельник.

@темы: Прошу совета

---

Девочки !!! Ау !!!

[donnaBella]

Отчёт за неделю...
с 8 по 15 июня.
Как много в этом слове )))

Кто чем обрадует ?

@темы: Итоги недели

---

Яфшоке.

[donnaBella]

Девочки...блин-компот.
Уезжала в четверг на дачу = 69 кг
Приехала в воскресение = 71
При этом : пила бульон куриный, салат из овощей, мясо куриное.
Хлеба не ела...водки не пила...солёного не употребляла.
Максимум : сегодня украла у мужа 1 печеньку и пару конфет.
Стыдно, конечно )))
Но не на 2 же кило !!!

@темы: Прошу совета

---

Итоги за 10 июня.

[donnaBella]

Не все сразу,барышни )))
По очереди...

Огласите весь список,пжалста ! (с)

@темы: Итоги дня

---

Отчёт за 9 июня !!!

[donnaBella]

Не филоним, барышни ))) не филоним !

@темы: Итоги дня

---

Итоги недели !

[donnaBella]

А какие у вас изменения произошли...с 1 по 8 июня ? )

@темы: Итоги недели

---

О срывах.

[Coffee cup]

Вчера вечером я сорвалась и наелась всякой дряни- сервелат, спагетти с сыром, творожное печенье, и все это- много, и с 8 до 10 вечера. Просто хуже не бывает, да.
Впервые за месяц сорвалась, но данный срыв был предсказуем, ибо пмс, и весь день, несмотря на регулярное правильное питание, мне дико хотелось жрать.... прямо под ложечкой сосало, так хотелось.
Естественно, на утро- привес почти в килограмм и проблема- как жить дальше?
Не знаю, как у вас, девчонки, а я долгое время попадала с подобными срывами в один и тот же замкнутый круг.
Когда начинается зажор, для самоуспокоения я думала- ну ничего, сегодня жру, а завтра посижу денек на водичке (или на кефире, или на яблоках)- и нормуль, вернусь в диету. Авотхуй, пардон за мой французский. Срывы- они ведь не на пустом месте возникают. Для них всегда есть особая почва- гормональное состояние организма, нехватка каких-то веществ, и т.д. И в один день это состояние не проходит. На следующий день просыпаешься, мрачно понимая, что пришло время разгружаться...и помимо своей воли- зажираешь пуще прежнего. К изжоге, тяжести, сонливости и поганому самочувствию вследствие зажора- добавляется страшное неудовольствие собой, раздражение.... И начинается депрессия. А что мы делаем в депрессиях? Правильно, мы её.. заедаем. "И так всё погано, что ж мне- еще и мучить себя диетами? Всё равно- как была толстой, так и останусь- вот, скидывала- скидывала этот килограмм неделями, а он за один день вернулся!",- знакомые мысли, не так ли?
Поэтому я для себя разработала способ выхода из зажора на следующий день.
Крайне важно на следующий день после злоупотреблений себя КОРМИТЬ. Не морить голодом, а кормить- рационально, правильно, с большим количеством белка и жидкости. Ни в коем случае не стоит стремиться скинуть набранное за 1 вечер на следующий день. Подобные "откаты" нужно воспринимать не как "проступок и провинность", требущие немедленного "раскаяния, наказания и искупления", а как неотъемлемую часть трудного и длительного процесса избавления от лишних килограммов.
Именно так я сегодня и намерена действовать.
Буду рада, если написанное мною кому-то сможет чем-то помочь.

@темы: Почитать о снижении веса

---

[Анна_Никитична]

я так хочу, а вы?
warnet.ws/news/31085

---

Вкусный гороскоп ( с )

[donnaBella]

ОВЕН ( 21.03-20.04 )
Чтобы поддерживать себя в тонусе и быть всегда в хорошей физической форме, тебе стоит отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, есть больше бобовых, свеклу,морковь, цветную капусту, лук, редис. Каждый день включай в рацион фрукты - яблоки,лимоны,финики,а также грецкие орехи. Избегай очень солёной и острой пищи,а кофе замени на зелёный чай.

ТЕЛЕЦ ( 21.04-20.05 )
Тельцы - большие любители поесть. Так что придётся себя ограничить: переключиться с пирожков и отбивных на свежие овощи,печень,морскую капусту,рыбу. Но всё же во время диеты не лишай себя десерта - иначе ограничения могут привести к срыву и перееданию. Иногда позволяй себе съесть конфетку или печенюшку. Тогда лиета принесёт ощутимые результаты.

БЛИЗНЕЦЫ ( 21.05-21.06 )
Забудь про привычку перекусывать на ходу, старайся несколько раз в день есть горячее. Употребление нежирных сортов мяса,сыра,соевых продуктов,богатых витаминами группы В, благотворно отразится на твоей нервной системе. И включи в свой рацион морепродукты - это пища для мозгов. Делай почаще недорогой,но полезный салат из морской капустыю

РАК ( 22.06-22.07 )
Твоя манера " заедать " проблемы сладостями уже стала отражаться на фигуре. Однако низкоуглеводные диеты способствуют перепадам настроения и появлению раздражительности. Но настроение можно исправить кусочком шоколада или бананом. А капуста,свекла,петрушка,фасоль и овсянка помогут вывести из организма лишнюю жидкость и уменьшить вес.

ЛЕВ ( 23.07-23.08 )
Старайся выходить на свежий воздух днём,когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Курица,сыр,рыба,грибы,петрушка,морковь - это те продукты,которые будут способствовать нормальной деятельности нервной и пищеварительной систем. И не забывай " употреблять " как можно больше солнечного света! Старайся гулять не только в выходные,но и в будни.

ДЕВА ( 24.08-23.09 )
Для тебя очень важно правильно подобрать продукты питания и есть по часам. В твоём рационе должны преобладать салат,груши,яблоки,цитрусовые,бананы,йогурт,нежирный творог. Добавив в пищу красный перец, ты быстрее сожжёшь калории.А в дополнение к полезным продуктам принимай витамин Е, для поддержания отличного состояния кожи.

ВЕСЫ ( 24.09-23.10 )
Весы - прирождённые эстеты. Делай из приёма пищи маленький праздник : ешь из красивой посуды,украшай блюда. Это поможет на время диеты сохранять хорошее настроение. Салат,апельсины,орехи,повысят умственную способность и успокоят нервы.А в борьбе с однообразием включай в рацион рыбу,яйца,свеклу,морковь,кукурузу,редис,горох.

СКОРПИОН ( 24.10-22.11 )
У тебя большой запас энергии,но для сопротивляемости болезням нужно включить в рацион как можно больше овощей и фруктов.Также полезна пища,богатая калием,-он способствует выведению воды из организма.Ешь картофель,бобовые,тыкву,бананы.Полезны также капуста,лук,чеснок,чернослив. Побольше внимания уделяй жидкости : морсам,травяным чаям.

СТРЕЛЕЦ ( 23.11-21.12 )
Если ты внимательно относишься к своему здоровью,то хорошее самочувствие обеспечено.Удели внимание продуктам,которые помогают нормальной работе печени - растительному маслу,сухофруктам,гречке,шоколад замени на мёд. И старайся не есть перед телевизором.Тогда ты избавишься от привычки перекусывать между делом.

КОЗЕРОГ ( 22.12-20.01 )
Козероги способны продержаться на самой строгой диете.Особое внимание стоит уделять продуктам с высоким содержанием кальция и протеина. К ним относятся : молоко,сыр,постное мясо,йогурт,творог,яйца. А чтобы не допустить отложения солей,тебе следует поддерживать устойчивый кислотно-щелочной баланс,чему способствуют лимоны.

ВОДОЛЕЙ ( 21.01-20.02 )
Для Водолеев нет большой разницы в том,что они едят. Поэтому тебе следует соблюдать режим питания и обязательно пополнять свой рацион витаминами. Полезны : рыба,морепродукты,растительное масло,горох,капуста,мёд,орехи. А оранжевые овощи и фрукты помогут не только ощутить вкус здоровой пищи, но и вернут вкус к жизни.

РЫБЫ ( 21.02-20.03 )
Мечтательным Рыбам нужны продукты,богатые белками. Это говядина,курятина,яйца,орехи. Очень полезны и продукты с содержанием йода - рыба морская,морская капуста. Стоит почаще налегать на зелень : салат,петрушка,укроп - это поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Тёмно-зелёные овощи, овсянка и бобовые предотвратят депрессию.

Будьте здоровы ! )

@темы: Почитать о снижении веса

---

[Afina2019]

Продукты, которые мы едим практически каждый день, могут быть опасны.

«Ножом и вилкой мы себе могилу роем», — говорил граф Калиостро. И был прав: с помощью питания можно либо продлевать молодость, либо приближать болезни. Поэтому мы решили составить свой рейтинг вредных продуктов, опросив пятерку специалистов в области питания. Сразу оговоримся: объять необъятное невозможно, поэтому мы сосредоточились только на продуктах, которые являются одной из причин массовых заболеваний — сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных и сахарного диабета.

Как проводилось наше исследование? Каждый эксперт присваивал продуктам за вредность определенное место. За первое мы давали 5 баллов, за второе — 4 б., третье — 3 б., четвертое — 2 б., пятое — 1 б. Просуммировав их, мы расставили продукты питания в нашем рейтинге. Правда, некоторые наши эксперты отмечали, что в таком рейтинге есть доля относительности: их аргументы сводились к тому, что все индивидуально, зависит от дозы вредного продукта и исходного уровня здоровья. ИНФА под КАТОМ

РЕЙТИНГ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ

1 МЕСТО

Чипсы. Сама технология изготовления чипсов (гидрогенизация растительного масла) ведет к образованию канцерогенных синтетических жиров и других канцерогенов (акриламида, бензопирена). Напомним, что канцерогены провоцируют появление рака.

Лимонад. При избыточном употреблении нарушает обмен веществ (из-за избытка сахара), синтетические красители часто вызывают аллергии, а углекислый газ (пузырьки) — повышение кислотности желудочного сока, что приводит к гастриту.

2 МЕСТО

Фастфуд. Под этим понятием прежде всего употребляются беляши, хачапури, картошка-фри и т.п., которые готовятся в кипящем растительном масле, используемом по многу раз. Из-за этого в нем образуются канцерогены.

3 МЕСТО

Дешевые колбасы. Очень часто не содержат ничего натурального и полны красителей, ароматизаторов и другой синтетики, безопасность которой для здоровья не доказана.

Копчености. В копченом мясе и рыбе часто накапливается бензопирен — один их сильнейших канцерогенов.

Кетчупы и майонезы. Майонезы зачастую содержат канцерогенные синтетические транс-жиры, а кетчупы с крахмалом — синтетические добавки, безопасность которых для здоровья не доказана.

4 МЕСТО

Овощи и фрукты, загрязненные промышленными выбросами. В овощах и фруктах, выращенных с использованием нитратов, собранных возле промышленных предприятий, автодорог и т.п., концентрируются бензопирен и другие канцерогены.

Продукты с консервантами. Как правило, консерванты содержат глютамат натрия — токсическое для организма вещество, вызывающее головные боли, спазмы сосудов, нарушение обмена веществ.

5 МЕСТО

Маргарины (спреды). Вредны по той же причины, что и чипсы: содержат канцерогенные трансгенные жиры.

Кондитерские изделия с большим содержанием жира и сахара. Регулярное употребление таких сладостей — один из самых коротких путей к нарушению обмена веществ (это делает избыток жира и сахара).

Злаковые. На белый хлеб и другие злаковые у людей часто отмечается пищевая непереносимость.

6 МЕСТО

Кофеиновые стимуляторы. К ним относятся кофе и энергетические напитки. Безопасная доза кофе — 2—3 чашки в день, энергетические напитки можно безопасно пить вообще не каждый день. Превышение ведет к истощению нервной системы.

Молоко. Продукт, на который у людей часто отмечается пищевая непереносимость.

7 МЕСТО

Домашняя консервация. Нередко готовится с нарушением технологии, из-за чего становится причиной смертельных отравлений, например отравления ботулотоксином.

Мороженое. Часто содержит синтетические загустители и ароматизаторы, которые могут замедлять обмен веществ.

---

Перекусы.

[donnaBella]

Решила взять для перекуса пакетик фруктово-ореховой смеси.
А оказывается,что там куча калорий.
В пакете - 1 столовая ложка фигни,которая тянет на 250 Ккал!
Бабоньки! Шо це таке ?

@темы: Опросы участников, Прошу совета

---

По вашим советам.

[donnaBella]

Воды, говорят, надо пить больше...и ещё больше...и ещё !!!
Стала носить с собой литровую бутылку отфильтрованной воды.
Я и так считаю, что много пью чая...
да ещё плюс воду...

За целый день так и не смогла её допить...
Зато , как бешенная собака, просчитываю время и маршрут - дабы не описаться в пути )))

А у вас как ?

@темы: Опросы участников

---

Отчёт за 3 июня.

[donnaBella]

Понимаю, девочки, что лето...
Жарко...
Хочется просто лечь на песочек и глазки закрыть...
НО...
кушать никто не отменял )))

итак : кто что ел ? )

@темы: Итоги дня